Kenapa sih kita harus bangun pagi?
Bangun pagi mempunyai manfaat baik bagi kesehatan tubuh dan juga kesehatan mental seseorang karena dapat mengurangi resiko depresi karena adanya hubungan antara preferensi fisiologis dengan suasana hati seseorang. Biasanya banyak orang pada hari biasa yang bangun pagi karena tuntutan pekerjaan atau sekolah, maka pada saat akhir pekan mereka akan lebih sering bangun siang. Biasanya dengan bangun pagi akan membuat seseorang lebih bahagia. Secara fisiologi, orang yang bangun lebih pagi bisa mendapatkan paparan cahaya yang lebih tinggi yang bisa meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka. Di sisi lain, orang-orang yang terbiasa tidur larut memiliki risiko lebih tinggi terkena masalah mental, misalnya skizofrenia atau depresi. Dengan membiasakan bangun pagi adalah cara yang baik untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental seseorang. Bangun pagi yang baik antara pukul 4.30 sampai pukul 6.00 saat masih bisa menikmati udara pagi yang sejuk dan segar.
Mari kita bahas beberapa manfaatnya!!
MANFAAT BANGUN PAGI
1. Awal yang baik untuk mengawali aktivitas
Dengan bangun pagi, seseorang tidak perlu tergesa-gesa dalam melakukan aktivitas-aktivitasnya. Hal ini dapat memicu seseorang untuk mempunyai aura yang baik dan juga positif sehingga menghasilkan persiapan yang baik dalam menjalani hari-harinya. Dengan melakukan hal demikian, seseorang akan mempunyai lebih banyak waktu untuk mempersiapkan segala hal untuk aktivitas hari itu. Jadi aktivitas pada hari tersebut berjalan dengan baik dan lancar karena efek positif dari bangun apgi.
2. Bangun Pagi Dapat Membuat Tubuh Yang Sehat Dan Bugar
Jika seseorang berhasil bangun lebih awal dengan waktu istirahat tidur yang cukup maka memiliki dampak yang positif bagi kesehatan fisik. Tubuh akan akan terasa lebih bugar saat sudah bangun karena lebih bersemangat dan bisa menghirup udara yang segar. Dengan menghirup udara segar tersebut, tubuh seseorang lebih rileks dan lebih siap untuk beraktivitas.dan juga kita bisa memanfaatkan waktu untuk olahraga ringan atau peregangan yang dapat membantu tubuh lebih sehat dan bugar saat pagi hari.
3. Membuat Lebih Produktif
Seseorang akan memiliki waktu yang lebih banyak untuk melakukan banyak pekerjaan atau aktivitas saat mereka bangun lebih pagi dan juga membuat seseorang bisa merencanakan aktivitasnya secara lebih efektif, sehingga membuat orang lebih produktif.
4. Membuat Mental Lebih Sehat dan Positif
Hal ini karena bangun pagi membuat pikiran seseorang lebih positif dengan tidak ada rasa khawatir akan terlambat, terburu-buru, atau takut tidak bisa menyelesaikan pekerjaan pada hari tersebut karena masalah manajemen waktu yang buruk. Sedangkan bangun kesiangan pasti cenderung was-was jika tidak bisa melakukan suatu hal dengan baik. Hal tersebut akan berpengaruh pada kondisi mental seseorang jika banyak pikiran atau kekhawatiran.
5. Memiliki Perasaan Yang Lebih Tenang
Perasaan tenang dapat muncul karena seseorang telah istirahat dengan cukup dan siap melakukan aktivitas yang sudah direncanakan.Ketenangan seseorang biasanya terbentuk karena kondisi kenyamanan yang mereka rasakan tanpa menghawatirkan sesuatu. jadi bangun tidur dapat membangun seseorang untuk lebih tenang dan rileks.
6. Bisa Menyempatkan Diri Sarapan Tanpa Terburu
Sarapan pagi tentu menjadi hal penting yang perlu dilakukan sebelum memulai beraktivitas. Apalagi jika memliki aktivitas pekerjaan yang padat seseorang butuh sarapan untuk menjaga asupan energi untuk beraktivitas sepanjang hari. Jadi bangun pagi dapat memberikan kesempatan seseorang untuk sarapan pagi dengan baik.
7. Memiliki Waktu Untuk Berolahraga
Bangun pagi juga dapat memungkinkan seseorang untuk melakukan olahraga, baik olahraga ringan atau berolahraga yang intens. Olahraga saat pagi hari juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh dan juga dapat mempengaruhi energi seseoarang dalam menjalani aktivitasnya seharian.
TIPS Agar Bisa Bangun Pagi
1. Mematikan Lampu dan Benda Elektronik Sebelum Tidur
Mematikan lampu dan beberapa eletronik sebelum tidur bisa membantu seseorang untuk lebih cepat tidur. Beberapa penelitian lebih baik tidur dalam keadaan lampu mati karena mata dan organ tubuh yang lain dapat beristirahat dengan baik. Denagn mematikan lampu atau elektronik dapat meningkatkan kulitas tidur kita sehingga bisa bangun lebih pagi dengan keadaan segar bugar.
2. Mengetahui Jam Tidur Yang Dibutuhkan
Berencana bangun pagi perlu direncanakan dengan memperkirakan waktu tidur yang cukup. Waktu tidur yang baik adalah sekitar 7 sampai 8 jam dengan kualitas tidur yang baik.
3. Menggunakan Alarm Untuk Mengatur Waktu Bangun Pagi
Definisi alarm secara umum dapat sebagai bunyi peringatan atau pemberitahuan. Bunyi alarm dapat kita sesuaikan dengan keinginan kita sendiri dengan telepon genggam. Kegunaan alarm pada telepon genggam adalah untuk mengingatkan pemilik akan suatu jadwal ataupun memperingatkan pada jam-jam tertentu seperti alarm jam untuk membangunkan tidur. Gunanya untuk membangunkan orang dari tidurnya di pagi hari. Alarm jam dapat juga digunakan untuk membangunkan orang dari tidur siang dan juga sebagai tanda pengingat sebuah jadwal.
4. Upayakan Langsung Bangun Saat Pertama Kali Sadar Diri
Setelah berhasil bangun, usahakan tidak tergoda untuk tidur lagi karena hal itu akan membuat kamu gagal bangun pagi.
5. Hindari Begadang
Kebiasaan begadang ternyata juga dapat menurunkan sistem imun sehingga menjadi gampang sakit. Begadang membuat tubuh kita tidak beristirahat cukup. Kurangnya waktu tidur/istirahat membuat sirkulasi sel darah putih terganggu. Sel darah putih yang terganggu inilah yang dapat menurunkan sistem imun kita. Hal ini berkaitan dengan konsentrasi, perhatian, fokus, respons, daya ingat, hingga kecerdasan emosional. Selain itu, kurang tidur karena begadang juga dapat menurunkan kreativitas dan kemampuan otak dalam memecahkan masalah. Ketika tidur larut malam, kemungkinan besar akan terlambat bangun.
6. Batasi Waktu Tidur Siang
Istirahat saat siang hari dengan tidur memang perlu dilakukan, apalagi jika kegiatan aktivitas kita sangat padat. Namun terlalu lama saat tidur siang juga tidak baik karena justru akan membuat kita susah tidur pada malam harinya. Sangat kami anjurkan tidur siang tidak lebih dari 20 menit agar pada malam hari kita dapat mengupayakan waktu tidur yang sudah kita rencanakan.
Sekian dulu yang dapat kami bahas, jika ada kekurangan dan salah kaprah, kami memohon maaf yang sebesar-besarnya.